课程背景：

本课程来源于作者上百个生涯咨询案例的经验萃取，结合多年工作经验的积累，提炼职业经理人的心态掌控，经理人与后备员工谈话的技巧和方法精髓。课程经过多名职业生涯领域的专家认证，作者精心编辑，引入企业实操情境案例，透过科学的模型和互动讨论，让后备人才更加清醒的了解自己，理解他人，找到企业内员工爱岗、适岗的工作动机。

课程目标：

● 本课程面向企业新员工、中基层员工，提供您一套职业生涯规划方法和工具，帮助您理解职业和岗位的秘密，打造聚力、高效的团队，提升企业团队的稳定性。

● 课程通过科学的模型导入和话术引导，帮助您解决职业生涯困惑，职场不良情绪应对，引导和缓解员工职业倦怠，鼓励员工重获激情和动力。

● 帮助你在沟通中自我调适、正确适岗；知人善用、凝聚团队；养成阳光心态意识；

课程对象：

新员工、入职3——5年中基层员工

课程工具：

1. 人岗匹配模型员工谈话技术

2. 能力分析表

3. 员工能力分析谈话技术

4. 能力管理练习话术

5. 岗位要求谈话技术

6. 打造阳光心态的三叶草员工情绪谈话技术

课程大纲

破冰导入

1. 为什么要学习职业生涯规划

2. 循环式沟通

第一讲：职业定位—职场人岗匹配

游戏互动：憧憬未来（10年后的你过着怎样的人生？）

一、如何认识职业？职业生涯发展史

1. 特质论

2. 生涯发展论

3. 学习适应论

4. 建构论

二、职业四维价值观：发现你的职业兴趣

1. 职业的四维价值观

2. 职业锚理论（施恩）

3. 霍兰德职业兴趣分析

4. 职业高度：高处不胜寒

5. 职业深度：专精威力大

6. 职业宽度：功夫在诗外

7. 职业温度：关系定胜负

三、好工作如何珍惜：人岗匹配模型

1. 职场初入期的成长策略

案例分析：初入职场新员工的身份适应

2. 职场发展期的成长策略

案例分析：职场中坚力量的发展定位

3. 职场事业期的成长策略

案例分析：职场白骨精的事业平衡

四、职场晋升的两把金钥匙

1. 内职业生涯的发展

2. 外职业生涯的调适

3. 工资的秘密

第二讲：职业适应——能力三核和能力四象限

游戏互动：砸金花（怎样才能成为人生的赢家？）

一、发现你的职场优势（能力三核）

1. 知识

2. 技能

3. 才干

二、学校没有告诉你的知识：职场应用热身思考

三、可转换的职场核心技能（能力三核成长策略）

四、培养你的职场竞争力（能力管理四象限）

1. 优势区：喜欢——高能力

2. 潜能区：喜欢——低能力

3. 退路区：不喜欢——高能力

4. 盲 区：不喜欢——低能力

五、如何成为企业栋梁（能力管理的策略）

1. 聚焦优势

2. 培养潜能

3. 利用储存

4. 规避盲区

第三讲：职场发展——企业要求矩阵

游戏互动：人生纵贯线（人生需要如何规划？）

一、企业要求矩阵

1. 绩效目标

2. 才干

3. 企业文化

4. 默认要求

二、情境模拟训练：岗位要求认知调适（互动讨论）

第四讲：职场情绪调适——阳光心态

一、职场苦恼三重罪：职业生涯三叶草模型

1. 失落情绪（价值）

2. 焦虑情绪（能力）

3. 厌倦情绪（兴趣）

二、从定位、发展到均衡：员工职业情绪调适

三、常见职业情绪及适配

总结及互动答疑

邹海龙

邹海龙老师 职业发展教练

国家级职业生涯规划师、咨询师、培训师

职业生涯规划版权课【职涯蓝图】版权作者

中国人民大学/上海交通大学/香港亚洲商学院客座教授

DISC国际双证班认证讲师 DISC社群联合创始人

工信部AIGC应用能力高级认证/华为人工智能AI微认证

谷歌AI Essentials工程师认证/亚马逊Generative AI工程师认证

曾任：伊利集团丨奶粉事业部 高级销售能力发展经理

曾任：柯尼卡美能达 (中国)丨直销统括部 高级培训经理

曾任：东芝（中国）丨培训发展部 培训主任

实战经验：

长期服务于世界500强外企、国内顶级品牌企业：

邹老师在亚洲乳业龙头伊利集团（快消品）、世界级企业东芝（电子）、柯尼卡美能达（电子）、台资企业友立资讯（软件）都担任过营销高级管理岗位和培训管理者，积累了超过25年的销售管理经验。邹老师擅长团队职业素养及职业规划训练，擅长提升组织绩效和团队执行力，近三年每年授课超过120天，累计商业交付课程近1000场。

丰富的组织发展及人才培养领域专家级经验：

邹老师在企业的组织发展、人才培养，组织绩效提升方面经历过外企和国企的操作经验。在任伊利期间，帮助伊利6年间培养销售实习生超过1000人次，三年在岗稳定率超过70%。邹老师在帮助企业建立完善的人才培养通道和学习路径图，激发团队潜能和职业素养打造方面积累了10余年的工作经验，任职跨国日企的培训管理工作期间，通过引进国外先进的人才管理理念，结合国情落地，为企业训练和培养营销团队建立了丰富的经验。

部分经典案例：

2023年 智联招聘 连续7年返聘邹海龙老师《职业生涯规划》45期

2023年 香港亚洲商学院 连续5年返聘邹海龙老师“职涯蓝图系列课”16期

2023年 东风汽车 连续4年返聘邹海龙老师“职业素养系列课”16期

2023年 蒙牛乳业 连续5年返聘邹海龙老师《结构化思考》8期

2023年 豪森药业 连续5年返聘邹海龙老师《职业生涯规划》5期

2022年 贝特佳乳业 连续4年返聘邹海龙老师《DISC销售沟通》6期

主讲课程：

序号主讲课程名称序号主讲课程名称

1职涯蓝图-职业生涯规划7结构性思维/金字塔原理/职场思考力

2职涯蓝图-重新设计你的工作8商业故事影响力

3职涯蓝图-个人商业画布9MBTI性格分析与职场沟通

4报联商-职场沟通必修课10情绪与压力管理/EI情感智能

5极简绩效-管理者必备的绩效领导力11AI搭档-AI驱动职场效能爆炸式提升

6DISC职场高效沟通12商务汇报与演讲表达

授课风格：

亲和有感染力，互动性强，善于营造轻松愉快的学习氛围

授课通俗易懂，技能实战化、理论模型化、演练生动化

善用引导技术，通过引发和促动学员思考的方式来导入知识点

互动提问研讨，深度点评，寓教于乐中引发学员思考带动行为改善

部分服务企业：

银行保险：中国银联、工商银行、农业银行、建设银行、中国银行、招商银行、交通银行、邮储银行、民生银行、中信银行、光大银行、浦发银行、广发银行、华夏银行、南京银行、中原银行、河北银行、长沙银行、宁波银行、柳州银行、天津银行、中国银行业协会、中国平安、中国人寿、中国人保、泰康人寿、中邮保险、华泰财险、中银三星人寿、平安人寿、君康人寿……

快消行业：茅台、五粮液、可口可乐、伊利、蒙牛、中粮、中储粮、加多宝、圣元乳业、

太子乐、三元食品、景芝酒业、澳优乳业、厚德仁、三联乳业、小西牛乳业……

通讯铁路：中国移动、中国联通、中国电信、中国中车、OPPO、国网信通、北京移动、哈尔滨移动、广东移动，通号国际、四川邮政、北京铁路局、川铁集团......

信息产业：中芯国际、阿里巴巴、小米科技、奇虎360、美的集团、联想集团、青岛海信、埃森哲、航信集团、同程旅游、中电熊猫、联通在线、智联招聘、前程无忧.......

能源电力：中石化、中石油、中国电建、国家电网、南方电网、中建三局、中车集团、中电

国际、内蒙古电力、山东电力、四川发展、吉林电力、葛洲坝集团、南钢集团……

汽车制造：一汽大众、一汽奔腾、一汽丰田、东风汽车、吉利新能源、北汽集团、

福耀玻璃、长安汽车、腾势汽车、潍柴动力、宗申动力……

生物医药：辉瑞制药、西安杨森、海正制药、华海药业、豪森药业、中粮营养健康、双鹤药业、美康生物、21世纪生物……

房地产业：富力地产、绿地集团、华润置地、万众集团、天津物产、中南置地、中国建筑、山西建投、隆基泰和

客户评价：

邹老师的生涯规划课程落地实用，工具生动，可以非常方便的拿来即用，帮助我们管理团队更好的与员工进行绩效面谈，帮助员工提升修养和自我定位。

——交通银行 培训经理

DISC自我认知课程，让我们管理者更好的认识自己和理解新生代员工心态，从自身改善出发，帮助新人快速融入团队，知己解彼和知人善用的思维很适合管理。

——一汽大众 品控经理

MBTI性格分析课程，两天的学习转瞬即逝，有种意犹未尽地感觉，邹老师风趣幽默，让我们非常欢乐的学习到了不同性格的特点，希望还有机会能听到这么有意义的课程。

——国家电网 人力资源部

职场幸福课，有成熟的职业发展理论，还有实操落地的工具应用，让我这个容易犯困的人完全没有睡意，两天都精神饱满的完成了课程，老师的授课风格尤其喜欢。

——中电国际 产品经理

我一直以为生涯规划培训是很枯燥的，然后这两天听了邹老师的讲座，我受益匪浅，不但清晰了自己过往的职业发展困惑原因，更加对未来的工作充满了期望，满满的正能量，哦耶！

——西安杨森DSR Dpt.

生涯发展一直是我的困惑，感谢公司提供的这次培训机会，邹老师的职业生涯规划课程让我真正的明白了自己多年来职业发展的脉络，尤其人岗匹配和三叶草理论，让我感觉很有用。

——中建三局 培训经理

让思考更清晰、表达更有力，结构性思维的课程太有用了，让我以后的年终总结报告更清晰明确了，再也不用为报告PPT头痛了，尤其喜欢邹老师的生动化案例。

——蒙牛乳业 研发中心