课程背景：

竞争激烈的时代，信息覆盖的社会，快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。根据世界卫生组织(WHO)统计，中国因压力所付出的代价每年超过300亿美元。

员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害，而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。英国压力研究中心研究表明，压力导致每年会使英国损失8000万个工作日，每年的经济损失高达70亿英镑；在我国据不完全估算，由于压力导致的直接或间接经济损失更加严重

所需解决问题：

职场如战场！在职场奋力拼杀的你是否经常感到“忙、盲、茫”？

您是否常常感到生活力不从心，经常感到沮丧无助，没有安全感？

您是否常常感到紧张焦躁不安、难以放松、忧虑烦恼？

您是否常常抱怨、争执、挑剔、责备、生活作息混乱？

您是否常常觉得和人沟通不畅，不知道如何与各种性格的人如何沟通？

您是否认为人际过于复杂，很难全面处理得当，使得自身倍感压力？

您是否感觉每天工作都是做着很多不得不做的事情，感到职场压力很大？

您是否认为社会竞争非常激烈，每天都想在打仗，使得自己身心疲惫?

课程收益：

1、自我诊断压力的状况辨识压力的征兆，找出自身压力的来源

2、建立正确的压力管理观念，学会趋利避害，变压力为动力。

3、察觉自我应对压力的模式从而进行改善

4、掌握如何将压力转化为动力，从而取得更佳的绩效。

5、掌握压力的干预和应对策略，提高心理承受能力

6、消除产生压力的负面思想，获得理想的精神状态

7、增强自信心、意志力和自控能力，轻松面对压力和挑战

8、通过掌握全景式沟通，缓解人际性压力

9、塑造阳光心态，处理来自社会及生活所带来的各种压力

适合对象：

企业全体员工

授课方式：

案例分析、讨论、组练习、游戏、角色扮演、心理测验、互动式体验

课程大纲：

第一章：认知压力及剖析压力源

开场讨论：现实中的压力选取？

1、压力的心理健康度调查

2、认知压力及剖析压力源

3、外因压力的三种来源

4、自我压力测试：《雨中的自画像》

5、压力源的产生过程

6、压力产生后的应激原因剖析

个人评估：《抑郁情绪调查问卷》

体验游戏：《你该怎么做》

第二章：缓解职场中的工作压力

1、如何与自己进行自我交谈

2、如何面对工作中必须存在的压力

3、想法和处境不匹配时的情绪处理

4、如何缓解压力自我交谈工具使用

5、如何找到薪水以外的工作动力

6、心灵引导《内心中的心锚》

讨论：《职业者的工作动力源探索》

第三章：掌握自己工作价值观

1、九个工作核心价值观分析

2、价值观判定与认知对比

3、工作中最重得到结果是什么？

4、通过什么方式得到最重要结果？

5、准备付出什么代价得到结果？

6、如何提升得到结果的欲望分？

小组讨论：《工作价值观筛选》

第四章：情绪疏导，建立减压通道

1、案例导论:《死囚实验》

2、情绪渐进式放松法体验

3、科学使用身体，如何平衡疲劳

4、掌握男女有别的减压通道

5、副交感神经增加法

6、如何平衡压力下的失眠状态

7、掌握处理情绪的三步骤

体验项目：《自我催眠》、《人桥实验》

第五章：个性沟通缓解人际压力

1、沟通压力源的出处

2、信息传输的不确定因素

3、性格差异的沟通障碍分析

4、掌握八大策略沟通步骤

5、头脑风暴：《七天旅游计划》

6、四种性格的特点分析

7、说服性技巧七要素

小组讨论：《性格类型测试》

第六章：塑造阳光心态，降低压力指数

1、掌握让阻力变动力的思考方式

2、如何让坏事情变成好事情

3、如何把绝望变成希望的内心调整

4、树立游戏心态，找寻乐趣

5、具备游戏心态的三种结果

6、寻找在压力面前获得乐趣的能力

小组练习：《快乐挖掘机》

张鹏浩

张鹏浩 老师简介

毕业于大连陆军学院，中山大学MBA，工商管理硕士

CCTV《挑战主持人》全国50强CCTV “绝对挑战”专家组成员

《前沿培训》《名师大讲堂》《时代光华》培训栏目特聘高级讲师

NID全球职业竞争力中心及ERP心理辅导工作室核心撰稿人,专家

《结构化思维》认证讲师，职业竞争力中心核心讲师，话语时代《魔力演讲》认证讲师

历任全球IT培训机构北大青鸟销售培训经理、德国拜耳医疗（OTC）渠道销售经理

国际知名快消品公司医务渠道销售总监、年授课量150天以上，返聘率83%，学员满意度95%以上

授课风格：

作为实战讲师，张老师的培训将大量采用特色讲授、情景案例、角色扮演及游戏等形式，生动幽默，深入浅出，引导和控场能力强，极富感染力,注重理论技巧与企业的实际情况相结合,精简干练的培训作风，在培训过程能充分调动每位学员的热情与参与，通过引导、参与体验、实践操作等方式，深入浅出使得学员很好的消化所学内容。获得了每个受训企业极高的口碑

辅导企业：

电信IT行业：（以下信息每月递增中）

中国移动集团有限公司及各地湖南、重庆、广东、辽宁、山西等分公司（6梯次）

中国电信集团有限公司及各地广东、江西、湖北、上海、山东等分公司（8梯次）

中国联通集团有限公司及各地上海、昆明、南京、广州深圳、武汉分公司（11梯次）

中国移动设计研究院西安、广州、哈尔滨等分公司（4梯次）

中国电信设计研究院（工信部）深圳、北京公司（3梯次）

腾讯网络有限公司深圳、广州（5梯次）

搜狐网络有限公司广州、深圳、北京（3梯次）

阿里巴巴网络有限公司广州、南京、深圳、上海、合肥（6梯次）

迅雷网络有限公司深圳（1梯次）

深圳中兴通讯集团湖南、广东、浙江、江苏、四川、山东（13梯次）

华为集团广东、广西、天津、黑龙江（4梯次）

北大青鸟IT培训集团北京、广州、深圳、合肥、贵州、郑州（9梯次）

北京方正IT集团北京、深圳（3梯次）

朗讯（中国）科技通讯有限公司广东（2梯次）

上海贝尔科技有限公司上海、南京、杭州、北京、青岛（6梯次）

电力行业（国家电网、南方电网）：（以下信息每月递增中）

湖北输变电运检公司（2梯次）珠海电厂（3梯次）北京电力公司（3梯次）

济南国家电网培训中心（21梯次）宁波电厂（2梯次）天津电力公司（1梯次）

武汉输变电运检公司（3梯次）合肥电力（2梯次）大理供电局（2梯次）

徐州电厂（3梯次）郑州电厂（4梯次）南方电网总部（5梯次）

杭州电力（4梯次）汕尾供电局（2梯次）湘潭供电局（2梯次）

西藏干八井地热电厂（3梯次）武汉供电局（6梯次）广东电网调度中心（2梯次）

广西宁海电力（2梯次）国华宁电（1梯次）梅州供电局（3梯次）

山东鲁能集团（7梯次）肇庆电力运检公司（4梯次）佛山供电局（2梯次）

青岛供电局 （1梯次）云南电力通信股份中山供电局（1梯次）

金融行业：（以下信息每月递增中）

中国银行：广东、湖南、湖北、福建（9梯次）中国农业银行：惠州、广州、山东、辽宁（10梯次）

建设银行：广东、成都、黑龙江（4梯次）中国工商银行：广东、湖南、山西（4梯次）

招商银行（深圳）总行（2梯次）中国农合行（信用社）：湖南、广东（2梯次）

中国邮政储蓄银行：广西、云南（6梯次）中国光大广东分行（2梯次）

广东广发银行：广州、深圳、佛山（3梯次）中国平安银行：深圳、惠州、珠海（3梯次）

上海浦发银行：（1梯次）光大证券：（1梯次）

中国银行广东培训中心：（5梯次）中山证券：（2梯次）

国信证券（广州）有限公司：（2梯次）太平洋人寿：（2梯次）

北京银行：（1梯次）广东中信银行：（4梯次）

科技行业： 制造行业：