【课程背景】

在信息爆炸、多任务并行的现代职场中，员工常常面临：

工作时间长，但有效产出低？

被各种突发任务、会议、邮件打断，难以专注？

感觉每天都很忙，但重要目标推进缓慢？

工作与生活界限模糊，导致精力透支和职业倦怠？

本课程旨在系统性地解决以上痛点，帮助员工从“被动应付”的状态转向“主动掌控”的工作模式。课程不仅传授时间管理的工具技巧，更注重提升员工的自我认知、目标规划和精力管理能力，从而实现个人与团队工作效率的跃升。

【课程目标】

1、认知层面：深刻认识到时间管理的本质，识别并破除自身低效的时间观念和行为习惯。

2、技能层面：掌握至少3种以上经典的时间管理工具与方法（如番茄工作法、四象限法则），并能应用于实际工作。

3、应用层面：学会制定以目标为导向的计划，有效处理干扰，提升专注力，告别拖延。

4、行为层面：建立高效的工作流程和习惯，善用AI工具，做到工作与生活的平衡，提升整体工作效能和满意度。

【课程对象】

公司的一般员工，新员工，中基层管理者

【课程方式】

游戏互动、视频解析、案例教学、课程讲授、分组研讨、引导互动、工具演练等

【课程大纲】

1、开篇思考：

（1）日常中您经常遇到了哪些耗费时间的坑？

（2）您平时是否会进行自我的时间管理？

（3） 您是如何具体做的？

2、时间管理测试（认清我们的现有状况）

内容一：认清做好时间管理的本质

1、思考1：做好时间管理的本质核心是什么？

思考2：如何达成，具体的核心关键做法是？

2、视频赏析：（引出：做好时间管理的关键本质要点之一：做更有价值的事情！）

3、那么如何做更有价值的事情（80/20法则工具）

4、思考：

（1）对于人生哪些是你的重要事情？

（2）对于职业哪些是你的重要事情？

（3）对于工作哪些是你的重要事情？

5、人生的重要事项---（人生的平衡轮工具）

6、确定职业重要事情的关键---定出自我的职业目标（做好职业生涯规划）

7、对于工作重要事情来源的认知（工作目标的来源，工作结构原理图，目标管理）

8、思考除了以上，做好时间管理的是否还有其它关键要点？

案例：时间都去哪了---马经理的一天（引出做好时间管理的另一关键本质要点：让做事的效率最大化）

9、总结：做好时间管理的两大关键本质核心要点：

（1）做更有价值的事情

（2）让做事的效率最大化

内容二：利用科学方法做好时间管理提升工作效率

1、艾森豪威尔原则（四象限法则）

练习：将一天的事项进行四象限分类

2、番茄工作法（锯齿效应）

（1）番茄工作法如何使用

（2）番茄工作法练习

3、帕金森法则

4、克服人性弱点—拖延（案例分析：小艾的一天）

如何克服拖延

5、内在能量水平运用

6、莫法特休息法

7、弹性原则

8、练习：结合以上时间管理方法，以未来某一天的安排计划事项为例，做好事项工作的计划分配

内容三：提升工作效率实效方法补充

1、Part1：善用AI的力量

（1）AI效率初体验（现场利用AI进行实操，与人的工作效率对比）

（2）办公常用热门AI一览

（3）AI可以帮我们做什么

（4）如何正确使用AI

（5）各当前办公主流AI使用介绍

Part2：学会使用让Ta人愿意配合我的方法技巧

（1）思考：如何让Ta人愿意协助配合我们？

（2）高情商的养成

（3）做好情感账户储蓄

（4）学会以双赢思维创造业务结果

（5）做好倾听

（6）关于促成Ta人合作的几点应知人性事项补充

Part3：其它做好时间管理，提升工作效率的技巧工具补充

（1）养成提升工作效率的好习惯

（2）其它时间管理方法补充

END.

课程需准备物品清单：

1、扑克牌2副；

2、小组礼品，用于奖励第一名小组（人数够分，或者看起还不错的）；

3、A1白纸（若干）、白板笔、白板夹、A4纸（若干）、话筒、备用电脑、备用电池、音频线；

4、按8人左右进行小组分组，每组尽量为相同层级人员，现场摆成鱼骨状。

饶滔

Fancy Rao 饶滔

团队管理与大客户营销实战技能提升教练

15年企业人才培养咨询辅导及培训经验

10年大客户营销及团队管理经验

中国管理科学研究院优秀专家导师

亚洲城市大学工商管理硕士

国际教练型培训师资格认证讲师

国际注册行动学习促动师

国际职业培训师资格认证讲师

原世界500强明基友达集团组织人才发展负责人

四川省就业训练中心、四川省创业服务指导中心特约研究员

国家人力资源和社会保障部职业企业培训师认证讲师

实战经验Practical Experience

饶老师拥有15年企业人才培养咨询辅导及培训经验，同时拥有10年大客户营销及团队管理

经验，为上千家中大型企业提供过组织人才发展解决方案，辅导过数百家创业型公司及产品路演，

培训场次超过1000场，培训学员40000+人，课程好评率达到95%，授课总时长超6000小时，

是一位极具丰富实战经验的落地实操型讲师。

饶老师曾先后在全球500强公司，以及国内知名管理咨询公司任职，受过众多专业的技能认

证训练，同时作为项目顾问为众多各类型企业长期提供专业的管理咨询及培训辅导服务。近十年

饶老师作为职业讲师和顾问，进行专业聚焦，依托个人经历和专长，一直专注于企业团队管理与

营销技能提升、组织人才发展与人才培养体系搭建、企业内训师团队打造、人员竞聘、产品路演

等咨询辅导及培训工作，服务国内外知名企业近千家，涵盖工程建筑、水利水电、生产制造、生

物医疗、石油化工、通信、地产、零售等各类型企业。

饶老师非常注重强调每一次培训给企业所带来的价值，他认为没有落地的培训是没有价值的，

针对每次的培训饶老师都会以微咨询的手法去深入了解企业问题背后的问题，同时在课程当中给

予对应问题场景的解决工具和方法，在课后进行工作任务的布置和跟进解答，真正做到让学员在

课中有所获，课后有所成，也因此被企业评为：“最落地最务实最亲切”的实战型老师。