【课程背景】

在快节奏的现代生活中，面对日益增长的工作量和复杂性，职场人常常面临高强度的工作压力和快速变化的工作环境，有效的时间管理对于提高工作效率、保持工作热情和个人健康至关重要，也是个人和组织成功的关键因素。

不再盲干，苦干，疲惫，倦怠，是职场人共同的渴望，也是企业整体绩效提升的保障，本课题聚焦解决效能提升，从行为-事务管理、精力管理、情绪压力管理三个维度进行解析，转变时间管理的认知，传递实用的时间管理技巧，做好高品质的时间管理，助力企业和个人事半功倍的提升绩效。

【课程收益】

1、识别并克服时间管理中的存在的难题

2、应用事务管理的基本原则和技巧，如列清单、四象限矩阵和每日复盘

3、掌握精力管理的四个维度，并学会如何保持旺盛的精力

4、理解情绪对行为的影响，并学会情绪管理和压力管理的技巧

5、应用情绪ABC理论和对抗焦虑的三步法

【课程对象】

企业中、基层管理者、普通员工

【课程方式】

讲授法、案例教学、游戏活动、小组竞争、行动学习、情景训练等

【课程特色】

结构化思考：思路清晰，有效表达

情景化互动：实战互动，寓教于乐

口诀化记忆：口诀提炼，语言生动

工具化落地：工具运用，实效落地

【课程大纲】

一、时间管理的认知

1、时间管理的四大难题

①动力不够

②时间不够

③习惯不好

④改变太难

2、时间都去哪了

①常见的十大时间浪费现象

课堂练习：个人时间管理诊断

②时间管理的本质是什么

③行为管理，精力管理，情绪压力管理三者之间的关系

二、时间管理之事务管理

1、事务管理的基本原则

2、事务管理之初级技巧：列清单

3、事务管理之中级技巧：四象限矩阵

4、事务管理之高级技巧：每日复盘

三、时间管理之精力管理

1、精力管理对行为的影响

2、精力管理的4个维度

3、如何保持旺盛的精力？

①体能精力——为身体添柴加火

②情感精力——把威胁转化为挑战

③思维精力——保持专注和乐观

④意志精力——活出人生意义

四、时间管理之情绪压力管理

1、情绪是精力的放大器，是行为的方向盘

2、情绪是什么？——象与骑象人

3、情绪问题源于失控

4、情绪修炼

①勿执掌控之欲

②多增掌控之力

③勿弃掌控之机

④多施掌控之法

5、情绪ABC理论

6、对抗焦虑三步法

五、总结

1、优秀的时间管理应该是什么样的？

2、在不可控的环境中控制我们自己

在不可控的时间中控制行为节奏

张羽

张羽老师 通用管理与TTT专家

常驻地：西安

【资质背景】

国家注册心理咨询师、国家注册人力资源师

西安交通大学首席内训师实战班主讲导师

西安市创业创新发展协会智库专家

日本产业训练协会MTP管理研修课程授权讲师（认证编号： No.Y264）

曾任美的集团某事业部客服中心经理

曾任TCL集团某事业部办事处经理

曾任西凤酒集团某品牌公司行政副总

【授课特色】

务实求真

具有20年企业内训师培养经验的实践型讲师，课程原创度高

务实落地，以学员为中心，针对真实需求，重视课堂产出

逻辑严谨

工科思维，理论扎实而浅入深出、实践丰富而直接有效

每一个方法都有理论基础，每一个结论都有严密论证

风趣互动

幽默风趣，自然亲切，使学员在轻松愉快的氛围中融入课堂

关注学员，激发学员，在互动中完成知识所有权的转移

【课程亮点】

聚焦需求 高度定制

能够根据企业要求、企业特色和学员的现有水平、面临问题进行课程定制，切实有效的解决学员困惑、提升学员水平

关注成果 实训实战

学员在课堂中进行大量演练和实操，老师给予针对性的反馈和指导，帮助学员改正问题、提升能力、产出课程成果

深度研讨 激发学员

通过激发学员对关键问题的深入思考和讨论，让学员能够真正融入到课程中，实现教学一体

【主讲课程】

一、MTP管理研修系列课程

《日产训版MTP管理研修课程》（标准版，18课时，可颁证）

《日产训版MTP管理研修课程》（实训版，5~10天，可颁证）

《安身立命——管理认知与管理者角色定位》

《众心合力——管理流程与沟通实训课程》

《日省日进——问题意识与改善》

《啐啄同时——部署培育与启发》

《知人善用——员工责任意识与授权技巧》

《内修外练——中层领导力提升》

《打造高绩效团队的三把金钥》

二、TTT内训师培养系列课程

《卓越内训师五项修炼》7天3阶段

《卓越内训师成长训练营》4天

《卓越内训师进阶训练营》4天

《卓越内训师成果工作坊》4天

《卓越内训师课程开发与设计》3天

《卓越内训师课堂呈现与控场》3天

《卓越内训师课件设计与制作》2天

三、职场提升类课程

《高效时间管理》

《目标管理与计划执行》

《轻松驾驭职场PPT》

《领导力——职业素养职业技能》

《卓越团队五项精进》

【MTP讲师授权认证】

【服务客户】

西安交通大学、中外管理杂志社、中国免税、陕西钢铁集团、陕西金钼集团、陕西燃气集团、宝钛集团、长岭电气、新疆机场集团、广西中烟、来宾烟草、中国电信西安公司、长庆油田、中石油测井公司、陕旅股份太华索道、陕建发展集团、西安市政道桥建设集团等优秀企业。