课程背景：

VUCA时代是一个压力与挑战并存的时代，全世界都面临压力的威胁。一个人高水平的自我管理，是你有能力调整、管理以及控制自己的情绪，并把情绪所产生的动力、能量最大化的由负转正。只有你了解了情绪，才能管理好情绪，从而增强内驱力，持续提升心理能量。

本课程解决在复杂多变的环境下，有效进行自我情绪调控和帮助员工疏导情绪压力，以较好的身心状态工作、生活和享受人生。

课程收益：

察觉自己的压力状况，并建立适合的减压方式

了解性格与情绪的特点，掌握技巧调节与控制自己的情绪

提升心理资本，强化心理弹性，修炼职场情商

课程特色：

认知跃迁：用更积极的视角看待自己的行为、情绪、思维等，用成长性思维助力自我持续改变。

行动固化：学到+做到，知行合一的践行情绪压力管理技巧。

课程形式：

情境体验+问题研讨+角色扮演+工具演练

课程对象：

全体员工

课程大纲：

第一模块：压力的真面目

1、压力的概念及来源

2、大脑科学与意识

3、压力的心理与生理反应

4、压力的行为与情绪反应

体验活动：心理画

体验活动：身体正念，体验放松身体的方法

第二模块：压力管理

1、 心理弹性四要素

2、 如何用“动”管理压力

3、 如何用“静”调节压力

4、 养生减压法（养身、养心、养气、养神）

体验活动：压力光圈

体验活动：高能量的身体姿势疏导压力

第三模块：情绪管理

1、情绪管理ABC模型

2、情感绑架的三角戏

3、战胜内心四类恐惧

4、改善情绪的三个步骤四个方法

体验活动：为内心涂色

体验活动：情绪冰山-畅游潜意识

第四模块：情商修炼

1、 情商五大能力

2、 人生八大关系

3、 提升自我内驱力

4、 悲观思维VS乐观思维

体验活动：人生底色

体验活动：同心圆- -求大同，存小异

徐霞

徐霞 老师简介

企业管理教练

教练型管理培训师

国家二级心理咨询师

SFBT焦点解决认证教练

美国ICF国际联合会认证教练

英国RTC青少年成长管理指导师

青岛电视台心理栏目特聘咨询顾问

多家企业和大型咨询公司常年特聘签约讲师

15年企业管理实战工作经验+20余年企业管理培训工作经验。

实战经验

1998年起任台湾徐福记食品（青岛）公司培训主管，主要负责商超促销人员的培训与品牌推广，短时间内在青岛各大商场、超市塑造了徐福记品牌的知名度。2003年起任本色咨询公司创始人，主要负责企业人才梯队的搭建与培训，协助企业建立内部管理人才培养机制。2015年起至今专研《教练型领导》版权课程的讲授与一对一教练咨询服务，累计授课时长超过1000小时，课程返聘率超90%，课程实用、高效，管理者带着问题来，带着解决方案走。

资历优势

徐老师拥有20年企业管理工作经验，是后现代心理学爱好者和践行者。长期从事企业管理培训与咨询研究工作，对企业日常运营管理有独到的见解，致力于帮助企业、家庭与个人将潜能发挥至最大，善于结合心理咨询+教练式训练，注重人格基底的深度剖析及自我动力的激发，课程效果实用落地，曾为世界500强企业、国有垄断行业、金融行业、电力行业、制造等行业提供咨询培训服务。

主讲课程

《教练型领导工作坊》

《学做教练型管理者》

《团队绩效教练》

《教练型精准沟通》

《教练型父母工作坊》

授课风格

1、成果导向：共创体验式学习，课程内容与管理实践紧密相关；

2、情境体验：系统的方法和工具即学即用，在行动中提升技能；

3、知行合一：学员直接收获思维的转变、完成从知到行的转化。

部分服务过的客户

银行行业：中德银行、天津建设银行、青岛交行、德州农商行、聊城农行、临沂农行、烟台工行、威海建行、陕西省农商行、汉阴农商行、镇安农商行、商州农商行、山阳农商行、安康农商行、岚皋农商行等

铁路行业： 铁路集团、中车集团、中铁集团、青岛西车务段、青岛地铁等

制造行业及其它行业：

海信学院、交运集团、西北大学EMBA、海洋人力、卓越地产、中远集团、品牌餐饮商学院、青岛妇联、烟草集团、大唐集团、中国电建、甘肃电力局、青岛经营集团、万龙科技集团、青岛港、市南总工会、威海市总工会、智慧招聘、北师大家庭研究会、孔子文化学院等