【课程背景】

职场中你是否也面临时间紧张/工作重重/压力山大的情形，以下场景是否也似曾相识

每天事务繁多，压力重重…

“每天事务重重，被堆压在众多的事务之中，工作总是做不完，手忙脚乱，感觉腾不出一点自己的时间，渐渐落入疲惫循环，一刻不得闲……”

列了工作计划表，可是计划总赶不上变化…

“工作中总是遇到突发事件，一会儿领导有新的指示，一会儿又有同事来找要求协助这事或者那事，控制不了自己的时间，原有的计划总被打乱，很多时候感觉很被动……”

在工作和生活中感觉自己越来越焦虑，有时感觉自己被绑架

“焦虑越来越多，压力越来越大，感觉自己每天的效率都很低，觉得工作没有太多价值，但还是不得不深陷其中，不能自拔……”

“工作没有头绪，头痛的事务一大堆”…

“重要的，紧急的事务一大堆，分着-分着就搞不清楚所以然了，到底该做哪一个？”

学习了时间管理的课程，但是用起来不是那么回事……

“也听了很多时间管理课程，看了很多效率提升的书籍，好像时间管理就是四象限划分，课上听着也挺有道理，但真正一用，发现没有自己想象的那么好，不知不觉又陷入到恶性循环，学了跟没学差不多…”

【课程收益】

这是一门提升个人成效管理的课程，帮助处于紧张焦虑以及工作压力下的职场人做到：

本课程将帮助学员建立个人成效管理系统，而不是单一的时间管理小工具，从而在根本上大大改善时间管理和工作生活质量。注意，这不是一个小工具或者小方法而是一个自我效能管理系统！

针对学员的现实工作场景中的时间管理挑战，大大提高课程的落地实操性

清晰科学的时间管理理念，明了时间管理的目的与价值

找到度量的黑洞—时间浪费的根源

科学的设定每天的工作与生活时间安排

掌握系统的时间管理法则：系统管理法、深度工作管理法以及有效的精力管理

有效提升工作专注力，高效率的工作

快速敏捷推进工作进度，达成工作目标结果

【课程特点】

本课程运用国内外培训领域内最新的行动学习模式与传统授课方式相结合，综合讲解剖析与演练，学中做，做中学，让学员深入课程之中，在倾听、思考与行动中感同身受，全身心投入，并辅以老师深入的结合案例情境讲解时间管理，引导学员挖掘出当下时间管理不到位，设定不科学，不系统，时间管理不佳与低效工作所存在的问题，并予以有效的解决。

【授课方式】

多样化教学法方式，让课堂生动起来！

课程讲授 视频分享 案例分析 工具表单 引导技术 行动学习 微沙盘导图

【课程对象】

希望有效改善工作效率，提升时间管理的职场人士

【课程大纲】

模块一、时间管理的深度解析

1、时间管理的解析

时间都去哪儿了？

如果你无法衡量它，就不能管理它！

工具-每日时间利用分析表解析

度量的黑洞-抓住“时间窃贼”

有形的“时间窃贼”

无形的“时间窃贼”

什么是时间管理？时间管理天生是个伪命题！

时间管理管的是什么？时间管理的终极目的大解析！

★案例分析：JACK的时间被谁偷走了？

2、时间管理的三大法门

自我管控

有效规划

方法技巧

模块二、效能提升的系统工作管理法

案例分析：艾米的一天

有效构建时间管理的系统与基石—系统时间管理法

汇集—每天的任务究竟有多少，做到心中有数，心如止水

工作任务收集的三大原因

收集的内容

目标的来源

汇集中的问题处理

思考—头脑演练，深度思考各类工作的处理之法

任务与工作的不同类型

行动、任务与项目

头脑中永远只装一件事

如何有效的进行工作计划安排

工作操作的三种模式

组织—将各类工作任务分门别类，模块化进行处理

清单工具系统

任务计划待办单

项目工作清单

将来也许清单

回顾—通览全局并深思，做到心中有数无遗漏

执行—如何有效的选择具体的最佳行动方案

场合-挑选出在当前环境下做的事

时间-挑选出在我时间块内能做的事

资源-挑选出以我现有的精力能完成的事

课堂活动：天生我最快！

案例分析：梅西与C罗你会选择哪一个？

模块三、深度工作效能提升的敏捷时间管理

一、深度工作—专注高效的时间管理之法

深度工作与肤浅工作

罐头工作术

红绿灯管理法

番茄时间管理法

深度工作法之番茄工作法

番茄工作的来源及五阶段

番茄时间管理法的具体操作步骤

番茄时间管理法的实操细节

工具演练：番茄工作法实用工具解析与演练

二、工作效能提升的六种实战之法与精力管理

时间管理达人的职场必杀技

创造属于自己的便捷工作流程

洞察规律-找到属于自己的快速达成工作目标的内潜规律

办公5S-清清爽爽的进入工作心流

一寸光阴一寸金——没有花钱的不是！花钱买时间，有效提高效能

精力管理—每天让大脑重开机，飞速运转起来！

课堂活动：极速大闯关带来的启迪！

孙卫华

孙卫华老师简介

【专业资质】

工商管理硕士

人本管理实战专家

行动学习高级促动师

英才研究院专家组成员

北大经理人研修班特聘讲师

清华大学职业经理训练中心特聘讲师

香港上市公司—原神威药业集团培训部部长

大型栏目《名师在线》《向职场出发》栏目特邀嘉宾

曾担任欧资跨国集团—爱尔兰Saongroup在华公司高管

大型金融集团公司—安邦保险公司集团区域人力资源总监

【实战经验】

20年职业历程，历任国内大型企业集团、香港上市集团公司、欧资跨国集团等多家大型企业的培训经理、人力资源总监及高管职位，长达8年企业管理咨询及培训工作，擅长中高层管理人员技能提升培训、人力资源各模块技能提升、行动学习与教练技术、领导力与执行力提升、团队组织建设、员工的选育用留、明星/后备骨干员工职业化提升，在多年的工作中积累了极其丰富的培训实战经验。

【主讲课程】

管理类--智领系列

《MTP中层领导技术提升》（中层）

《新晋主管/经理管理技能提升》（新晋升的主管/经理）

《授权与激励技术》（中层）

《情景领导》（中层）

《对位管理-领导者的角色认知》（中层）

《领导力和执行力的8大引擎》（中高层）

人力资源类—慧用系列

《非人力资源经理的人力资源管理》（中层）

《超级面试官》（中层）

《TTT培训培训师》（内训师）

《组织培训体系搭建》（培训主管/经理）

职业类--跨越系列

《明星员工职业化提升课程》（新员工、初入职场的员工、明星员工）

【授课风格】

孙卫华老师具有多年的管理咨询及培训工作经历，并常常受邀于多家电台媒体担任嘉宾，其培训风格极具亲和力，培训过程中鼓励学员提出现实问题，并善于引导学员深度思考问题的原因及解决之道。

授课以课程内容实用性为核心原则，抛开“假”“大”“空”“吹”，拒绝不设底线的作秀与故弄玄虚的吹捧，不切合实际的案例以及矫揉造作的表演式培训，孙老师推崇并践行“内容系统性；案例本土性；工具简单性；操作实际性”的课程设计与授课方法，以身边事，实际事，真实度为基础来进行讲解，极大地提高了培训的转化率，受到了众多学员和组织的高度认可与赞誉，被称为“接地气”的实战讲师。

在培训方式中擅长通过行动学习、质问、探询、配合案例教学、小组讨论和实战演练以及视频点评等多种互动性非常强的方式，积极引导学员全身心投入紧张的思考与感受；

【服务客户】

金融行业：中国银行、建设银行、农业银行、工商银行、民生银行、交通银行、招商银行（多期）、邮政储蓄银行、中信银行、光大银行、华夏银行、兴业银行、北京银行、渤海银行、天津银行、浙商银行、内蒙古银行、平顶山银行、宁夏银行、北京银行、江苏银行、天津农行、内蒙中行（多期）、中行（浙江、北京…）、山东邮政、安邦集团、山东农行、山东农信社、大安市农村信用社、大港支行、包商银行、重庆农行（多期）江西银行、玉树农商行、工商银行、天津银行（多期）。

通信IT/互联网行业：中国移动、中国联通、中国电信、京东、58同城、赶集网（多期）、中华英才网、顺风速运、中国华电、搜狗、南方电网、银河人才网。

能源/航空行业：中国石油、中国石化、神华神东煤炭集团、招金集团、中电投、中储集团、神华集团、中国煤炭科工集团、广州白云机场、南方航空、东方航空、中航信、河南豫联集团。

其它行业：中国装饰、北京丽贝亚集团、强氧科技、河南豫联集团、湖北东风汽车、国合汽贸、自贡移动、银泰百货、杭州城投、红山集团、东明家具、新联合投资集团、神威药业、太太乐鸡精、露露集团、健力宝集团、1+2联合不动产、汉唐集团、步森男装、兄弟伊兰、龙腾工程机械、海化能源、津桥留学、宅急送、鸿名地产等上百家企业和组织。

【客户反馈】

1、“孙老师的整个课程现场互动性非常强，案例恰当而丰富，语言幽默，讲课内容非常实用并且实战性很强。”

——北京大学研修班某企业总经理刘总

2、“孙老师的课非常专业，知识面广，学习到很多专业知识，同时也扩展了知识面。”

——广州白云机场培训经理 李主任

3、“孙老师的课程非常实用，对工作有很好的指导作用，内容丰富，幽默风趣，教学效果明显。”

——中国石油人力资源部徐经理

4、“孙老师的课分析透彻、通俗易懂，解决了我们许多困惑，道理很深刻，方法很实用，给我一种茅塞顿开感觉。”

——国家电网培训部郭经理

5、“孙老师的课程非常落地、实战，给的一些工具学员课后都可以运用。”

——农信社人力资源部王经理