【课程背景】

现在的人们伏案工作、低头玩手机、坐姿松懈，一眼扫过去：颈部错位、扣肩踏背、胸部不挺括、腹部肥胖、臀部下坠、走路拖沓者比比皆是。

在世界千姿百态的美当中，人体美是最高级的美，无与伦比。一个有气质的人，首先应该是自信的，昂首挺胸的，美的体型首先从伸长你的脖子开始--------

形体问题体困扰着众多爱美的人，其中减肥最折磨人，形体问题绝不仅仅是肥胖，梳理形体、美化仪态就是清除堆积多余脂肪的条件和土壤，不是只有瘦才是美，身材匀称、身体健康、肢体协调、五官端正才是形体美的共性。

生活和工作的压力，内心积压的负能没有空间释放。

如何认识到自己的体态都有哪些问题？

如何在美妙的音乐中不费力的解决腰部游泳圈的问题？

不用在健身房挥汗如雨如何甩掉手臂的拜拜肉？

如何通过矫正体态消除大/小肚腩？

诸如生活中出现的腰疼的问题，知道是四椎中哪里出现了问题？如何矫正？

如何走出走路带风的气质？

如何在生活的处处自然呈现出优雅的一面？、、、、、、

以上种种关于形体和仪态的问题都可以在乔琬墨的课堂里一一得到解决，在美妙的音乐中梳理形体，优雅仪态。

【课程收益】

1、通过本课程的学习让学员找到体态问题加以重点矫正；

2、掌握从颈部、肩部、胸部、腰部、腹部、臀部、腿部的各项形体训练；

3、掌握四椎梳理法，梳理挺拔体态；

4、了解内外呼吸，协调美化四肢；

5、掌握面部肌肉的梳理法，美化神态；

6、掌握提升气质的四个关键点的训练；

7、掌握站姿、坐姿和走姿的优雅仪态；

8、掌握生活中各个场合的优雅自然仪态；

9、掌握晚礼服、高跟鞋和旗袍走姿步态。

【课程特色】

20年的国内外空姐服务形体礼仪教学培训经验 ，用多年浸泡在世界一流航空公司的礼节礼仪、高端服务、专业形象、形体仪态经验结合东西方礼仪文化，为多家企业培训出较高品牌影响力的员工。

需求诊断：课前充分沟通，精准定位培训需求并针对性设计课程；

定制课程：结合工作场景，解决提到的常见问题；

生动教学：CP搭档和小组演练设置助力教学，生动互动；

落地应用：把教学应用到实际工作场景中演练。

【课程对象】

企业员工、新员工、骨干员工、企业中层、高层管理干部

【课程大纲】

第一章 体型不美紧紧减肥有用吗？如何通过形体梳理美化梳理体型？

第二章 什么是优雅仪态？如何做到任何场合的仪态美？

第三章 如何“座”个气质女人

第四章 站出了形体，如何“行”出韵味？

第五章 如何在生活中自然的呈现雅姿美态？

一、体型不美紧紧减肥有用吗？如何通过形体梳理美化梳理体型？

1、对自己体态的认知

1）减肥与四椎梳理有什么逻辑关系？

2）个人体态如何检测

工具：实战分析法

互动：CP搭档演练

2、挺阔形体的关键要素

1）颈部训练操

2）肩部训练操

3）胸部训练操

4）腰部训练操

5）腹部训练操

6）臀部训练操

7）大腿根部训练操

8）小腿训练操

工具：实战分析法

互动：小组+CP搭档演练

二、什么是优雅仪态？如何做到任何场合的仪态美？

1、气息与气质训练

1）四椎梳理站立训练

2）“呼吸”舞蹈教学

工具：实战分析法

互动：CP搭档演练

2、神态训练

1）灵动眼神训练操

2）苹果肌训练操

3）嘴角肌训练操

4）神韵舞蹈教学

3、手部训练

三、如何“座”个气质女人

四、站出了形体，如何“行”出韵味？

五、如何在生活中自然的呈现雅姿美态？

1）照相如何更上镜

2）各式包包的使用方法

3）生活中的仪态礼仪

4）仪态美舞蹈教学

工具：实战分析法

互动：小组+CP搭档演练

六、互动交流

乔云

乔云老师——高端形象管理与礼仪服务专家

韩国大韩航空第一任华人空姐乘务长、大韩航空培训院空姐培训教官

中国航空公司空姐专业形象打造、仪态训练、优质服务专职导师

高端魅力女性修炼课堂形体、仪态培训导师

美国ACI注册国际高级礼仪培训师

教育部CAEA认证高级礼仪培训师

专机服务保障主任乘务长

量化美学 形象设计顾问

杭州亚运会礼仪保障人员培训导师

浙江电视台中国蓝朗诵盛典礼仪评委

第七届国际模特大赛评委

企业长期服务提升礼仪指导顾问

【个人背景】

浸泡在注重专业形象、形体礼仪、高端服务的航空业近20年，11年外航高端服务教学经验，系统地接受了世界一流航空公司礼仪、高端服务、专业形象、形体塑造的各项打磨培训，形体礼仪功底扎实，自身形象 气质完美，培训动作、语言、姿态标准规范。专注形体仪态、国际礼仪、量化美学形象、女性成长、企业高端服务培训，回国后7年时间为中国航空公司培训出四十多期出色的专业在飞空姐；长期为企业做高端服务指导培训，在卓越服务和职业礼仪、全系列高端商务接待礼仪、仪态训练、仪容仪表规范、亲和力及零度干扰服务等方面有独特的见解和培训方法，长期致力于礼仪文化的研究与实践及培训工作，谙熟东西方礼仪文化，并为2023年的杭州亚运会培养了十一期共450名各会场礼仪保障人员。

【相关履历】

11年韩国大韩航空工作及培训经历。

大韩航空第一批中国籍空姐；大韩航空培训院教官、大韩航空中国籍空姐招聘评委、中国籍400人团队管理负责人；被破格录用为大韩航空第一位中国籍乘务长、唯一一位终生签合同的中国籍培训教官；

8年中国航空公司专职讲师经历：

公司级专职年薪制培训师、杭州亚运会礼仪保障人员培训导师、企业师资培训导师。

【授课风格】

【流程化】每一个模块都由讲解、演示、练习、点评，四大流程组成，确保学员课程学习节奏与现场体验；

【轻松化】教学体验活动新颖、愉悦，寓教于乐，确保学员良好的学习气氛中想要学并且学得好；

【落地性】课程中擅长结合学员工作经历运用大量案例,结合多种现代化教学方式，具备使培训扎实落地执行的能力。

【培训课程】

品牌系列课程

《高端商务接待礼仪》

《职业礼仪与卓越服务》

《礼仪提升领导魅力》

《高端服务品质提升五项修炼》

《十全十美商务礼仪》

《高端魅力女性形体仪态修炼课堂》

《金牌客户服务技巧》

《打造服务亲和力》

《五星级服务礼仪》

青少年专业课程

《青少年礼仪》《青少年场合仪态训练》《青少年挺拔形体训练》

【培训案例】

序号公司名称培训内容培训规模

1杭州亚运会官方合作《国际商务接待礼仪》

《国际社交礼仪》

《五星级服务修炼》

《打造服务亲和力》

《礼仪人员形体仪态培训》

《葡萄酒品鉴》

《西餐礼仪》十一期培训，共450人

2中国航空公司

《高端服务品质提升五项修炼》

《妆容、发型形象课》

《空姐形体仪态修炼》

《职业礼仪与卓越服务》

《VIP客户服务品质提升培训》十八期培训，共720人

【服务客户】

服务行业：大韩航空，中国航空公司，吉利控股集团，绿城集团，安隅酒店，赫兰氏医疗美容，璞月集团，潮童星；

国企：杭州亚运会450名礼仪小姐及会场保障人员培训；

银行：中国银行，通商银行，苏州银行，中信银行，工商银行等。

【学员评价】

乔老师课程伊始，一语定乾坤“商品同质化的时代，竞争的本质就是服务”，整个授课课程让人移不开眼睛，每个环节都能激发大家浓烈的兴趣，并能很敏锐的指出问题，三次授课每次都有很不一样的体验，落地性指导很受用。

——潮童星董事长 赵夏

乔老师的课程让我对普遍以为的礼仪课颠覆了认知，完全改观 ，第二次培训了，每次都受益匪浅，一组一组的实践更是让人记忆犹新。

——通商银行经理 庞敏

课程内容非常细致，好像不是在上课，很有吸引力，课程内容很丰富，收获很大，干货都快溢出来了。

——吉利控股培训部经理 王僮

课程内容对于服务的优化帮助很大，落地效果非常好，如沐春风的服务理念很推崇。

——安隅酒店CEO 李彬

乔老师的课程不仅是行为的改变，更是心灵的洗礼。

——大韩航空培训教官 胡晓莹

乔老师的言行举止和那份涵养，让所有上课的女性自然的就想把身体坐直，口红涂上，情不自禁的捋捋头发。

—— 高端魅力女性课堂创始人 莫莉