【课程背景】

我们生活在一个充满挑战的时代。新冠肺炎疫情改变了我们生活的方方面面。全球民意调查显示，许多人的幸福感都直线下降，失业和悲观如乌云般笼罩着我们。这场疫情推动着我们开始正视自己不断增长的负面情绪，我们每天都必须采取积极的和自我保护的措施来提高韧性和能量储备。在这个困难时期，不管个人还是组织培养真正积极的能力都成为了一项至关重要的技能，我们须要不断强化这个技能，以恢复和提高自己与周围人的能量和幸福感。本课程基于脑科学和积极心理学的最新研究，致力于如何通过实际且日常的方法来获得更多的快乐、感激和爱，以及在困难和挫折面前，如何利用积极情绪的新发现来为我们热爱的事业释放更多的勇气和能量。

【课程大纲】

第一部分：积极情绪的神奇作用

（一）积极情绪与健康

1、积极情绪提升身心健康

2、经常体验与表达积极情绪的人更长寿

（二）积极情绪与创新

1、积极情绪增加了探索与创造行为

2、形成向上的积极循环：积极情绪对思维的拓展与塑造

3、既看到森林，也看到树木：拓宽注意的范围

（三）积极情绪与决策

1、双赢：积极情绪提高决策效率

2、提高心理韧性：积极情绪使我们百折不挠

3、积极情绪能撤销消极情绪的生理唤醒

4、积极情绪提高情绪的灵活性

（四）积极情绪与工作

1、积极情绪高的员工绩效更佳

2、进入忘我境界：工作中的心流状态

3、积极情绪高的人收入更高

4、增加组织公民行为：积极情绪高的人更乐于助人

5、积极情绪与社会关系

6、积极情绪提高创造性，减少人际冲突

第二部分：诱发积极情绪

（一）想象与回忆：简单的积极情绪诱发技术

1、积极的心理想象使人更愉快

2、回忆积极往事会激活多个脑区

方法：电影有生态效度的情绪诱发方法

（二）声音疗法

1、情绪体验与生理反应一致时，幸福感强

2、自然界中的声音：跨越文化隔阂的情绪唤起

3、音乐：一种情绪传染

方法：积极的音乐能激活与积极情绪相关的脑区

（三）图片文字疗法

1、情绪图片

2、人们会优先注意环境中的积极信息

3、年龄越大，越偏爱积极的信息

方法：书写，增加积极情绪的有益方法

（四）积极反馈法

1、来自他人的积极反馈

2、诱发积极情绪的注意事项

第三部分：表达积极情绪

（一）微笑的力量

1、假笑可能是一种应对压力的方式

2、真笑与假笑

3、微笑的面孔更有吸引力

4、爱笑的人更有亲和力

5、微笑具有传染性，能表达认同与归属

6、微笑能缓解人际冲突或紧张情绪

7、大笑与笑声

（二）高能量姿势

1、积极情绪的身体姿态

2、积极情绪的神经机制

第四部分：解读具体的积极情绪

观点：每一种积极情绪都有其独特的杠杆，都具有扩展和建构你工作和生活的能力

一、敬畏

（一）敬畏是什么样的情绪？

1、修复身心：敬畏提高了整体健康水平

2、对大自然的敬畏：一剂减缓压力的良药

3、探索未知：敬畏激发对科学的兴趣

4、敬畏增加了“小我之感”

5、人际敬畏

（二）表达与诱发敬畏的方式

1、敬畏情绪的表情与跨文化一致性

2、敬畏情绪的神经机制

3、如何测量敬畏情绪？

（三）敬畏情绪的心理效应

1、时间变多了：延长对可用时间的充裕性感知

2、敬畏之心：增加生命的意义

3、敬畏对消费行为的影响：更重视精神体验

4、顺化与谦虚：敬畏感在组织与群体中的作用

5、敬畏情绪提高了创造性表现

二、自豪

（一）自豪是什么样的情绪？

1、如何表达与识别自豪情绪？

2、自豪表情具有跨文化一致性

3、社会地位高的人更常出现自豪表情

（二）自豪的功能

1、自豪的进化意义：提高自我价值和社会地位

2、乐于助人：自豪促进亲社会行为

3、获得幸福：自豪增加生命的意义感

4、放弃蝇头小利：自豪使人追求长期卓越

5、越自豪，成绩就越好

（三）自豪的类型

1、真实自豪与傲慢自豪

2、特质自豪与状态自豪

3、傲慢自豪的人：更自恋，更易有偏见

4、真实自豪的人：更易成为管理者，更具创造力

5、个人的价值观与民族自豪感

三、感恩

（一）感恩是什么样的情绪？

1、感恩不同于亏欠

2、感恩的两种类型：状态感恩和特质感恩

3、如何测评感恩情绪？

（二）感恩的心理功能

1、感恩提高幸福感

2、感恩与快乐的正性循环

3、重视感恩：帮助我们应对衰老与死亡的压力

（三）感恩在人际关系中的作用

1、爱的互动：感恩提高人际关系的质量

2、社会服从效应：感恩促进了从众行为

3、帮助同事要谨慎：反应性助人行为与主动性助人行为

（四）如何增加我们的感恩情绪

1、细数当前拥有的幸福

2、感恩的内观：一种自我反省

3、感恩的拜访：强有力的感恩干预方式

4、感恩干预对集体主义文化下的人更有效

4、寻找适合自己的感恩干预方法或策略

四、 希望

（一）希望是什么样的情绪？

（二）希望的心理功能

1、有希望的人更健康

2、越感到有希望，就越有幸福感

3、希望对认知加工的影响：提高流体智力

4、希望令人工作更投入

（三）如何塑造和培养希望？

1、利用智能手机的App培养希望感

2、通过感恩孕育希望

第五部分：积极情绪和消极情绪的平衡

（一）最佳情绪配比

1、测测你的积极率

2、错误常识一：100% 的积极才会开心幸福

3、错误常识二：越舒适，越快乐

4、我们应追求圆满心境而非满足于积极感受

（二）情绪上限

1、消极情绪虽坏，也有积极意义

2、为什么有时坏的比好的更有力量

4、发掘3 种可怕情绪的积极力量

5、 积极情绪虽好，也会带来失败与不幸

6、盲目追求幸福与快乐会令人更痛苦

李晓艳

李晓艳 老师——党建专家

曾任：东风汽车集团公司干部培训中心（党校）培训主任

曾任：华中师范大学武汉传媒学院教师

讲师资历

15年工作经验，其中世界500强大型央企9+年工作及管理经验

一级企业人力资源管理师

国家二级心理咨询师

企业EAP首席咨询师

AACTP国际注册行动学习促动师

华中科技大学管理学博士

华中师范大学心理学硕士

擅长领域：党史、党建（特别是党建标准化和谈心谈话）

培训经验

李晓艳老师结合近9年的党校管理与培训经验和6年的高校教学经验，对党史和党建工作在企业的落地化有自己一套完整和独特的心法和技法。李老师结合自身所长提出“用管理讲党史”、“用心理学做党建”，打通党史与管理、党建与人才培养之间的通路，打破以往”为了学党史而学党史，为了完成考核而做党建“的窠臼，真正做到以党建引领企业发展，做到党业高度融合。曾组织公司干部培训中心（党校）进行教学改革，以青年教师教学竞赛为抓手，革新教学理念和教学手段，并带队下沉到公司各个板块指导党建工作标准化和示范谈心谈话的高效落地化。主讲的党史党建版权课，深受学员好评。

★2020年9月为国家电网浙江、河北、四川、湖北分公司主讲党史版权课《峥嵘》15天，连续返聘，好评率99.5%，并成为专注电网行业的某乙方机构指定的战略合作讲师。

★2020年10-11月为浙江电信、东方电气风电（山东）、有限公司（大型央企）、山东鲁商集团（大型国企）、中国石化西南石油局、上海烟草机械有限责任公司、中车青岛四方机车车辆股份有限公司主讲党史版权课《峥嵘》持续返聘多期，并进一步采购了党建版权课《红言》。

★2020年10-12月为工商银行广东省分行、天津市民生银行、中国银行湖北省分行主讲党史版权课《峥嵘》和党建版权课《红言》，并预定了多场2021年的培训。

★2020年7-8月参与广东农商银行党史版权课《峥嵘》线上学习项目，连续6期，获得了主办方和学员的高度好评。

★2020年12月-2021年1月参与天津国家电网”意识形态党课开发“项目、华夏银行2021年“万名书记进党校”党建研创模块子项目、中国移动北京公司党务人员及团干部岗位模型构建项目。

主讲课程

《峥嵘™-党史情景沙盘》

《红言™-谈心谈话情景研讨》

授课风格

体验感强：把行动学习、情景沙盘和教练技术融进党课的教学当中，教学形式生动活泼，打破了学员对党课“排排坐、照着练”的刻板印象，学员的体验感和获得感爆棚。

落地性强：在整个党课的教学中贯穿“用管理讲党史”、“用心理学做党建”的思想，把复盘历史，聚焦企业实践，指引党建工作，有机融合，真正做到”党业融合“，让学员学有所获，学以致用。

易学性强：抽象的问题具体化，复杂的问题简单化，简单的问题深入化，通过大量的案例、故事、视频加深学员理解，通过角色扮演、情景演练、工具运用助力学员迁移转化。

客户见证

电网企业：国网湖北省电力公司荆门供电公司、国网湖北省电力公司孝感供电公司、国网河北省电力公司石家庄供电分公司、国网四川省电力公司眉山供电公司、国网湖北省电力公司咸宁供电公司、国网湖北省电力公司黄冈供电公司、国网四川省电力公司彭山供电公司……

银行：工商银行浙江省分行、工商银行广东省分行、中国银行湖北省分行、天津市民生银行…

能源企业 ：中国石化西南石油局、东方电气风电（山东）有限公司（央企）、国家电投集团东方能源河北公司、山东鲁商集团（大型国企）…

汽车/烟草：中车青岛四方机车车辆股份有限公司、上海烟草机械有限责任公司……

部分授课评价

李晓艳老师理论功底扎实，党务工作经验丰富，把党史和当下的政治要求相结合，并用生动的情景沙盘教学激活了整个课堂，打破了我们对党课教学的认知。学员收获感强，党建口领导评价高，希望后续多合作！

——河北省电力公司石家庄供电分公司 培训经理

李老师通过”五驭模型”，贯穿起中国共产党从建党到建国这28年的峥嵘岁月；通过情景沙盘，让我们深切体会到这28年的艰辛不易。正好今年我入党28年，今天来上这个课，是机缘、是礼物、更是洗礼！深深的感谢李老师！

——中国银行湖北省分行 某党支部书记

这次课程让我眼前一亮，听过太多的党课，自己更是讲过很多的党课，因为我自己就是党课教研室的，我们负责开发党课然后去公司轮训，但是以往的党课包括我自己上的党课，都是固定的模式：一位老师、一把椅子、一排排学生，老师对着课件讲，学生等着听。但是今天李老师的课，形式新颖，采用情景沙盘的方式，变党课的单项输入为多边互动，学员参与感强，体验感好，收获多！是我们要学习和借鉴的，希望后面多多指导！

—— 中国石化西南石油局党校 党建部主任

这是我有生以来第一次对党课产生这么浓厚的兴趣，第一次没在党课课堂上打瞌睡，全程我都活力满满，有好几次都差点被老师讲的感动哭了，我一个大老爷们，都三十好几的人了，竟然在一次党课上变得这么感性，我自己也是吃惊了，以至于下课了，我还问我们同事“咱今天上得真的是党课吗？”今天的党课是一次特别的体验，我会记一辈子的！感谢老师！

——中车青岛四方机车车辆股份有限公司

部分授课照片

中国银行湖北省分行

《峥嵘》上海烟草机械有限责任公司

《峥嵘》

东方电气风电（山东）有限公司（央企）

《峥嵘》国网河北省电力公司石家庄供电分公司

《峥嵘》

浙江省电信公司

《红言》国网湖北省电力公司荆门供电公司

《峥嵘》

中车青岛四方机车车辆股份有限公司

《红言》中国石化西南石油局

《峥嵘》

工商银行浙江省分行

《红言》国网湖北省电力公司孝感供电公司

《峥嵘》