课程背景

佛经言：一切众生皆因食而存在！人生四缘；饮食，衣服，卧具，医药。我们经常说，没有大多数人的平庸，就没有生活，食物的气性就是平庸的，所以可以天天吃。但在这“平庸”中有自己的独特个性——青（酸），赤（苦），黄（甘），白（辛辣），黑（咸）。

课程收益

● 通过食物的力量，把养生巧妙的融入进去。食物营养的搭配以及利用食物的特色—五色和五味。调和，互补。让它不仅可以促进食欲，帮助消化，也是人体不可缺少的营养物质。而后者更为重要！

● 中医养生认为，养生要养后天，后天就是脾胃！食物最养脾胃。老人的饮食，以调养脾胃为重，好消化有营养。面对这样多的食材，如何从体质入手，从季节入手，让食物不单单是“食物”，更要发挥他改善亚健康和疾病的自然力量！

课程对象

资深人士

课程方式

授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解

课程大纲

第一讲：一般人群的膳食指南

1. 饮食多样，以谷为主

2. 吃动平衡，健康为重

3. 多豆，多蔬，适当奶，蛋

4. 少油少盐，限烟控酒

5. 膳食宝塔

第二讲：老人的体质

一、阳虚

1. 五谷多气

2. 晒太阳

3. 保暖

二、阴虚

1. 调节情绪

2. 足浴（糖尿病等人必须格外注意）

3. 按摩腹部（自己或护工操作）

第三讲：五季食疗健康

一、春季多酸甘，舒肝养胃

1. 青色食物入肝

2. 酸味收敛

3. 食物的“酸”和“体制酸化”是一回事？

4. 餐桌上的养肝养生餐

二、夏季多苦，清心降火

1. 红色食物入心

2. 苦味可以燥湿

3. 苦味过度可伤脾

4. 餐桌上的养血活血养生餐

三、长夏多酱，激发食欲

1. 黄色食物入脾

2. 甘味可补益，可缓急，可调和

3. 甘味和甜味的区别？

4. 餐桌上的健康养脾养生餐

三、秋天多辛酸，抗雾霾养肺

1. 白色食物入肺

2. 辛辣可行气，芳香

3. 餐桌上的补肺养生餐

四、冬天淡咸，滋补肝肾

1. 黑色入肾

2. 咸味可软坚

3. 咸味的重要性及常见误区

4. 补肾难，食疗养肾从餐桌上开始！

第四讲：素食养生

1. 素食都包含哪些？他们的营养养生有哪些？

2. 素食能满足我们的身体需要？

3. 推荐渐进式吃素方法

4. 做个健康快乐的素食者

5. 多组合多搭配，让营养更全面

韦娜

《健康由己》作者

古方新用，药膳食疗推广人

喜马拉雅生活健康频道十大主播

陕西网络广播电视台长期合作养生专家

陕西广播电台《有医说一》客座养生专家

陕西人民广播电台FM101.1·《西安乱弹》主持人

《长安大讲堂——汉方养生》节目客座养生专家

西安养生文化基地“楼观”，照金养生项目设计总监

西安交大博士导师养生班、西安外国语大学、西安体育学院、陕西科技大学、西北农林大学、西安医学院、西安市党校、西安尔雅女子学院等多所院校养生、营养讲师。

网络热销光盘《好习惯缔造健康一生》的作者和主讲。

《健康由己》作者——根据五季变化，覆盖不同人群，采用多种实用方法的健康养生书籍。

● 韦娜老师出生于中医世家，母亲深谙中医、蒙医，并在90年代入选《中国专家名人词典》。自幼耳渲目染，不但培养了对中医的酷爱与痴迷，自身也养成了健康养生的好习惯，她的外表与内在印证了《好习惯缔造健康一生》的事实。

● 韦老师在陕西中医学院中西医结合系专业学习期间，已开始发表论文多篇。分别发表于《中华中西医结合杂志》、《中华医师》、《上海中医药大学》等权威媒体。

● 韦老师毕业后便留在母校担任中医专业课程讲师，主要担任课程《中医基础理论》、《中药学》、《妇科学》等中医专业课程。在校期间参加学校学生评选最受欢迎的讲师，连续2次前三甲，并在此期间参与编辑《中医美容学》等多种学科教材。

● 韦老师一直不断汲取和推广中医养生文化，2006开始了养生讲师之路。2006-2009年多次被邀请参加全国权威座谈会，2009年被邀请到北京参加中华各界行业杰出人物五一座谈会，2010年被陕西中老年养生协会特聘中医养生讲师，2011年被聘为陕西网络广播电视台客座养生专家，2012年录制并发行了一套养生健康的光盘《好习惯缔造健康一生》。2013年出版养生书籍《健康由己》。116254、85.1、1、30、20……这不是摩尔斯密电码，而是《好习惯缔造健康一生》系列教程所拥有的健康密码：116254个人已经购买；85.1%的人通过学习，可以初步养成良好的生活习惯和健康的生活方式；掌握好的生活习惯，每天1小时，只需30天，将使学员至少多活20年。

● 近四年来，韦老师一直在西安广播电台做着公益的养生知识传播。在韦老师的眼里，养生是年轻的、时尚的。即使随着时间的流逝，她绝对不会“老”，而是很优雅。她觉得，养生就跟生活一样，你赋予它自己的态度，养成好习惯，比临时抱佛脚要更加的受用。当然，在她看来，养生绝对不是“活受罪”，只要你按照五季的规律，偶尔的饮食放纵，或者亲朋好友来了，凑膝长谈过了睡觉的点，她都会默认为性情使然，当你把这种好的习惯形成后，你会很自然的收获到“好的”果实。

课程方向：

第一大类——根据季节、节气、体质、脏腑、节律、膳食、营养、生活习惯、睡眠、微运动等大方面与养生的结合

课程内容：季节不是传统的四季，是五季；体质不单单是常见的七种体质，是混合体质；药汤药粥可以根据二十四节气结合；其中中药是以故事的讲述方式进行；运动不仅仅是大的运动，更多的适合办公职场等微运动及脏腑运动。

涉及课程：《五季养生》、《五色归五脏的膳食养生》、《混合体质养生》、《二十四节气药膳养生》、《生活习惯养生》

课程要求：根据地域，人群，职业等的不同，课程需要微调，更个性化。

第二大类——以女性为主的养生系列课程

课程内容：备孕，孕中，产后调理营养(2009年在《中华医师》发表相关论文；女子节律养生——告诉女性在不同阶段如何去养，不同阶段的美是不一样的。

涉及课程：《女七男八节律养生》、《女人一生的必修课》、《花茶养生》

第三大类——通过身体的微小地方或感觉结合与脏腑之间的关系，到达老百姓能看的到的养生方法。

课程内容：与自然亲近，游学养生；五官，五味，五色，五季，五种常见不舒服的感觉，头发，汗等方法让我们洞察我们的健康，大家都能学会如何查病，去养。

涉及课程：《与“五”有关的养生》、《人体“微”养生》

主讲课程：

《四季常发病与中医调养》

《养身调情-心理身体双解压》

《五色归五脏-养好脏才养生》

《跟着《黄帝内经》学养生智慧》

《膳食营养与中医急救“应对术”》

《职场颈肩腰椎疾患的预防和治疗》

《健康大讲堂-资深人士的“轻”养》

《告别“职业病”，远离亚健康疾病状态》

授课风格：

韦娜老师能将复杂的中医养生、治疗简单化，教给学员简单实用、容易操作的养生技巧和方法，授课内容所讲即所用，所讲即能用；通俗而不失高雅，易懂而不失深度。

部分服务客户：

中国农业银行凯里分行（2期）、农业银行山东分行（4期）、达州农行、阿坝农行马尔康县支行、四川农行马巴中支行(2期）、西安银行高新路支行、中国银行西安南二环支行、西安银行含光路支行、神华神东集团、重庆大唐国际彭水水电、五凌电力有限公司、西安交通大学、西安外国语大学、西安体育学院、陕西科技大学、西北农林大学、西安医学院、西安尔雅女子学院、陕西中医学院、西安市党政服务中心、陕西网络广播电视台、西安中老年养生协会、农业银行西安经济技术开发区支行、李善堂健康养生馆、丽影美容养生、澜文艾灸养生中心、本善养生保健中心、善静堂养生调理中心、蔡菁养生馆……

部分授课照片分享：

《中医养生智上古天真》《中医养生智上古天真》

《中医养生》《中医养生》

《职场健康养生学》《中医养生之上古天真》

《职场健康养生学》《国学养生与性命养生智慧》

《中年员工养生》《国学养生与性命养生智慧》

从头到脚的养生之道—告别“职业亚健康”从头到脚的养生之道—告别“职业亚健康”

重庆大唐国际彭水水电

《女人一生的必修课》五凌电力有限公司

《女人一生的必修课》