【课程背景】

随着社会城市化、工业化和市场化的发展，与个体工作、家庭生活都密切相关的社会背景、家庭结构、工作方式以及人们对的工作和家庭价值观都发生了根本性的变化。

男主外女主内的传统也逐渐成为历史，双职工家庭日益成为家庭结构的主流。于此同时，个体参加工作的目的不再纯粹是为了满足家庭的生存需要，而更多的是未来实现人生价值，提高个体和家庭生活质量的总体水平，提升个体和家庭的幸福指数。

本课程的目的就在于从发展的视角，探索工作家庭关系研究的内在逻辑，从而使学员找到适合自己的工作-家庭观。

【课程目标】

1.减少基于冲突的视角，即工作-家庭是对立的这种错误的观点

2.引领学员认真仔细的探讨真正的工作-家庭的关系是什么

3.帮助学员找到积极发展的工作-家庭观

4.学会处理工作-家庭关系中发生的常见问题

5.减少学员的焦虑，建立学员的自信心

6.提高学员的工作积极性和幸福感

7.掌握减压的方法技巧，并能熟练运用

【课程对象】

基层员工 中层干部 高层领导

每一位对工作-家庭关系有困惑的职场人

【课程特点】

用哲学的观点引入课题，保证了课程内容的深度和效果

用实用的案例深入课题，增加学员的代入感和参与感

用活泼的课堂氛围，吸引学员的注意力，减少学员的抵触心理

【课程大纲】

第一章工作-家庭的冲突

1.工作-家庭的冲突的是角色冲突

工作中的角色压力和工作外的角色压力

2.工作-家庭的冲突的方向

工作影响家庭的冲突

家庭影响工作的冲突

3.冲突的三种形式

基于时间的冲突

基于压力大冲突

基于行为的冲突

4.基于冲突的方向和形式，组成了工作-家庭冲突的六个维度

5.解决冲突的方法

角色再定义

负性情感的处理

常见问题的应对技巧

第二章工作-家庭的平衡

1.工作和家庭功能良好，角色冲突最小化

2.家庭平衡的三种含义

时间平衡——花在家庭中和工作中的时间相等

投入平衡——对工作和家庭中的心理投入相等

满意平衡——对自己工作角色和家庭角色满意度相等

3.工作-家庭的平衡产生的原因

人格特征

角色环境

角色投入

第三章工作-家庭的促进

1.工作-家庭促进，个体在一个角色中的经历会提高他在另一个角色中的表现。

2.工作-家庭的促进的方向

工作对家庭的促进

家庭对工作的促进

3.工作-家庭的促进产生的原因

工作-家庭认同

工作-家庭支持

个体特征

第四章对工作-家庭的关系误解

1.大部分人的主观意识上工作-家庭冲突，基于平衡和促进的积极视角严重不足

恐惧感

自我带入性高

自信心不足

传统观念很难打破

2.过分强调了对工作付出和辛苦，弱化了工作带来的价值感和成就感对家庭的贡献

3.对个人差异考虑较少

“应该”做这样的妈妈

“应该”做那样的老板

4.困难来了，很少想办法解决，退缩太多

第五章减少压力，不把消极情绪带入工作和家庭

1.3 M法 减少自我否定，提升自信

放大法——归纳法，

极小化——视野隧道

虚构捏造——面对现实

2.3 P技巧 改变不良心境

允许自己为人，接受现实情境

积极重建信念，找到受益方向

转换角色

3.提升工作效率的方法

减少马拉松长跑式工作模式

增加短跑模式 即工作1-2小时，休息15分钟

远离电子设备，过多的信息交流使智商下降10分

二八原则，用20%的时间和精力做好80%的工作

关注并享受过程，减少结果期待

4.增进家庭关系

每天12个拥抱，预防抑郁和焦虑情绪

与爱人和孩子进行情感交流

了解感激的重要性，珍惜家人

冥想练习

5.关注身体与心理的健康

运动减少抑郁和焦虑

良好的的睡眠非常重要

重视不良情绪 它会引起心脏形状的改变

师晓曼

【专业资质】

北京大学心理学学士、硕士（在读）

国家二级心理咨询师

沙盘游戏高级治疗师

韦氏儿童智力测验认证测量师

曾任河北省未成年人维护中心专家心理咨询师

曾任中国人民解放军第260医院特聘心理咨询师

汶川地震灾区心理重建项目志愿者

曾参与玉树地震灾区心理重建工作

【从业经历】

河北省未成年人维护中心心理咨询4年

石家庄长安区计生局暖阳社心理咨询2年

河北省儿童自闭症与沙盘游戏治疗项目志愿者1年

石家庄建胜路小学特聘心理健康老师

河北省外国语学院特聘就业创业指导老师

河北省某部队特聘心理疏导专家

河北省白求恩医院精神卫生科外聘心理咨询师

【擅长领域】

擅长儿童、青少年及成人心理咨询、亲子关系咨询、家庭教育指导；擅长创伤后应激障碍的干预治疗；

擅长于运用精神分析、意象对话、释梦和沙盘等技术和方法，进行自我探索，尤其是在人际关系、情绪调节、考试焦虑、亲子关系、思维训练等方面。

【主讲课程】

《高效沟通》、《情绪压力的管理》、《阳光心态的重塑》、《HR识人术-MBTI》

《心理调适之超越焦虑》、《高情商妈妈的养成》、《应激障碍的治疗》、《应激障碍的大脑结构和应激反应》、《应激障碍的干预》、《识别创伤》、《不容忽视的应激障碍》、《不焦虑的妈妈》、《儿童心理学》、《亲子关系的提升》、《不拖拉写作业》、《识别儿童天赋》、《养育之道》、《好妈妈，不急躁》

【授课风格】

师老师的培训课程深入浅出、生动实用、针对性强，授课风格幽默诙谐、逻辑清晰、案例生动，总是给学员带来领会人生智慧理念和方法的巨大冲击，使学员受益匪浅。老师既具备扎实的理论知识又以其在该领域的丰富经验见长；在多年的工作经验中积累了大量的技巧和应用方案。

【部分授课记录】

2019年3月11日澳怡国际幼儿园《重要的小学-家庭教育》1天

2019年3月23日河北百校联盟《超越焦虑-高三家长心理调适》1天

2019年5月23日邯郸鸡泽县国家电网《情绪压力的管理》1天

2019年5月24日保定满城区国家电网《阳光心态的重塑》1天

2019年10月15日吉林省白城市国家电网《心理危机的识别与处理》

2019年10月16日吉林省白城市国家电网《日常生活中应激创伤的善后》

2019年10月17日吉林省白城市国家电网《阳光心态与心理解压》

2019年10月23日青海油田消防部《应激心理与危机干预》

【部分服务客户】

江苏海企船舶、江苏扬州农化工集团、南京金陵斯泰潘化学、南京锦湖轮胎、青岛赛轮金宇集团、锦湖轮胎、中国平安、中国人寿、南湖斋食品、茂明石化、国家电网、中国移动、大安县电力公司、青海油田、青海银行