【课程背景】

职场和生活中的情绪和压力如果不能得到及时梳理，会造成大家出现身心亚健康状态，或者直接导致大家出现心理障碍和慢性疾病，同时也会造成大家工作绩效下降、人际氛围不良、不能顺利完成工作任务等现象。当这种情况出现后，就会降低大家的生活品质，如果不及时调整就会出现恶性循环，让生活和工作变成一团糟。本课程就是针对解决这种现象而设计的。

【课程收益】

掌握影响心理健康的心智模式

掌握维护身心健康的实用技巧

掌握三种户外健康运动

【课程大纲】

第一部分：户外运动

正确健步走30分钟

推手15分钟

站桩5分钟

第二部分：职场中影响心理健康的因素

1.家庭压力

时间的冲突

角色的冲突

家庭关系的冲突

孩子教育的压力

2.职场的压力

个人的发展

职场中的人际关系处理和冲突

职中的心理状态调整

3.社会压力

经济压力

生存环境的压力

4.健康的压力

5.四种性格的压力及化解方法：讨好型、指责型、理智型、打岔型

第三部分：如何成为情绪和压力的主人

1.情绪和压力对身心健康的影响

不同性格对身体的影响

心身疾病

心理障碍

2.心理压力的定义

3.压力公式：人们面对压力时的两种心态

4.情绪的涵意

5.情绪存在的意义---不要成为情绪的奴隶

6.负面情绪的正面意义

7.如何成为情绪和压力的主人

第四部分：构建情绪与压力管理系统

1.工作中的定位与心理调整（需求测试）

2.人际关系模式的改善与冲突处理技巧

反向法

接受批评法

3.压力应对策略分类

左右两条路

压力管理三步骤

4.处理情绪的技巧

萨提亚冰山模型

生理平衡法

同理心的运用

第五部分：实现自我成长

自我成长六字经

自我成长两个方向

必要的心理咨询和疏导

刘艳萍

刘艳萍老师（北京）

——资深心理成长辅导专家

心理咨询师，健康管理师，婚姻家庭咨询师

桥爱慈善基金会特聘心理咨询师

北京大学尔雅总裁班特聘讲师

中科院心理研究所管理心理学高级研修班

人民大学企业管理学硕士

十五年世界500强企业市场营销经验

专业为企业提供量身定制的EAP服务

【个人简介】

刘老师能把管理学和心理学充分结合，在市场营销和心理疏导方面经验丰富。接受过系统的撒提亚，绘画投射技术，潜意识卡牌，理情疗法，海灵格家排，催眠，九型人格等培训，10年的个人成长经历，超过1000小时个案（包括个人，团体，家庭，企业员工等，实操案例丰富）在人际关系，情商沟通，家庭两性都有深入的研究和实战。

刘老师同时专业辅导企业EAP，市场营销心理课程。刘老师总结了近十五年市场和心理疏导工作经验，对于当今企业发展过程中在新形势下遇到的多元问题进行了深入的研究，总结出了一套关于压力管理，促进团队合作，沟通技巧，跨文化团队融合，领导力提升，消费者心理分析等课程的方法论。综合实战案例，提出了很多企业实用的实战系统模型，获得众多企业家及政府机构的高度认同并用于企业发展实战，取得良好的效果。

刘老师使命：致力于促进个体心理成长，协助企业打造高效活力的团队。

【主讲课程】

《90后员工的有效管理》

《360高效商务沟通技巧》

《霸道应聘秘籍》

《防减灾课程》

《改变看法和自我认知》

《高三孩子》

《好心态助力，参赛者成功》

《九型人格》

《情绪压力管理半天银行系统》

《提升员工企业归属感》

《疫情中工作-领导者如何帮助员工恢复心态》

《员工心理建设》

《职业素养大纲》

【学员评价】

刘老师的课深入浅出，非常贴近自己的生活。听完后对自己的启发很大。

--社工委社区大学副院长徐建

刘老师讲的课，是那样丰富多采，每一个章节都仿佛在我面前打开了一扇窗户，让我看到了一个斑斓的新世界……

--桥爱慈善基金会秘书长叶子

刘老师的课既有专业的理论部分，又有许多生动的案例；娓娓道来，温和又有力量，带我们探索内心、直面自己，从内心深处激发出更多力量。

——中科院心理培训机构联合创始人 田丽华